Dienstag, 20. januar 2009
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/2009
12:59
...jetzt schon 3 Montage hintereinander im Fitnesscenter meines
Vertrauens.
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Wirklich super Stimmeung und netter "Lehrer". Die EInheiten dauern 1 Stunde und sind sehr abwechslungsreich.
Hoffe, dass ich so noch einwenig mehr Kraft für meine 2009er Vorhaben speichern kann und taugen tuts mir allemal. Is wirklich fein, wenn man sich nach 8 Stunden Arbeit noch eine Stunde richtig
auspowern kann. Gefahren wird auf Swinn-bikes, welche ich als Spinninganfänger als sehr gut empfinde. hab aber auch noch keinen Vergleich...
von stefant
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Sonntag, 18. januar 2009
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/2009
09:55
Da auf meinem Trainingsplan eine lockere Radeinheit stand, wollte ich die doch nicht soooo kalten Temperaturen ausnützen und mit meinem Mountainbike eine kleine 2 Stunden Runde fahren. Von mir zu
Hause gings erstmal über die Höhenstrasse auf den Kahlenberg und dann über den 19. Bezuirk wieder zurück ins traute Heim. Nach 1 3/4 Stunden war zum Glück die Runde im Tacho und ich konnte meine
Zehen in einer heißen Badewanne auftauen. Trotz "Plastiksackerl-Trick" kühlten meine Zehen bei den Abfahrten sehr aus und deshalb freute ich mich ab km 25 schon sehr aufs Ankommen im 17.
Bezirk.
Den restlichen Körper konnte ich durch meine Radklamotten sehr gut warmhalten. Gesicht war auch nicht so unangenehm...Die Trinkflasche ist zwar einwenig eingefrohren, aber was lernt man nicht alles
fürs nächstemal...
von stefant
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Montag, 12. januar 2009
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/2009
12:37
Was gibts schöneres, als am Sonntag Morgen eine Runde im Gatsch bzw. im Knöcheltiefen Schnee
über das Gelnde des Vienna Cricket Clubs zu laufen...
Bei -7 Grad fiel der Startschuss zum diesjährigen Cricket Wintercup (Crosslauf Serie). Die Spikes geschnürrt und soweit motiviert gings um Pukt 11 Uhr los. Insgesamt nahmen 46 Teilnehmer die kurze
Strecke (5.750m) in Angriff.
Nach Dem Start gings recht schnell los und ich konnte mich an ein 2er packet anhängen, welches den gesamten Lauf "mein" Tempo lief...Nach 22 Minuten und 14 sec (laut meiner Uhr) war der Spuck auch
schon wieder vorbei...5. Platz in Meiner Altersgruppe stant zu Buche.
Den Cricket Wintercup hab ich erst letztes Jahr ausfindig gemacht und 2008 einen Lauf absolviert. Ist recht familier und trotzdem sind äusserst motivierte Leute vorort.
Der 2te Lauf findet am 25.Jänner statt, wo ich aber, wies jetzt aussoeht leider nicht teilnehmen kann. Die anderen 2 Läufe möchte ich aber mitlaufen umd ein paar schnelle Trainingseinheiten
einzubauen...
stay tuned...
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von stefant
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Freitag, 2. januar 2009
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02
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/2009
09:03
Und wieder ist ein Jahr vorbei...
Die Zeit vergeht, dass man mit dem Blogschreiben garnicht mehr nachkommt.
Da ich dieses Jahr beruflich Bereitschaft über Silvester hatte, konnte ich genug Zeit im Fitnesscenter und in meinen Laufschuhen verbringen ;-)
Die letzten Laufkilometer sammelte ich am 30. am Laufband, am 31. beim Silvesterlauf (OHNE Startnummer...LCC eh schu wissn) und am 1. bei einem Morgentlichen Neujahrslauf. Alles ohne grössere
Probleme und Schmerzen ;-)
Den Silvesterlauf konnte ich noch mit "ober-free-eagle" Paul und Kurt laufen. Paul und ich ohne Startnummer und Kurt mit, aber nur, weil er den Startplatz gesponsert bekommen hat. Mit gemütlichen
Tempo und ohne Zeitdruck gings die Runde um den Ring und danach für Paul und Kurt auf einen gemütlichen Punsch und für mich wieder ins wohlig warme Wohnzimmer...
Der Neujahrslauf, welchen ich auf einer meiner Lieblingsstrecken (Stadtwanderweg 3 Runde) absolvierte genoss ich in vollen Zügen. Keine Leute, keine Hunde nur extrem viel Feuerwerkszeugs, welches
noch vom Jahreswechesel herumlag....
Wenn das neue Jahr nur halb so aufregent wie das letzte wird, dann freu ich mich jetzt schon auf ein Jahr voller Erfolge ;-)
Orange ist die Farbe #1
von stefant
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Montag, 29. dezember 2008
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29
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/2008
09:59
Das Christkind ist schon weider über alle Berge und ich war auf dem Ein oder Anderen um ihm nachzuwinken. Da ich im tief verschneiten Osttirol war, war für eine Woche das Lauf und Radtraining
sehr beschränkt. Dafür gings mit meinen tourenski aufi aufn Berg!
Die Verhältnisse waren traumhaft. Am samstag und Sonntag marschierte ich auf die DOlomitenhütte und auf den Hochstein. Beides sehr feine Touren und dank den Schneemassen, wirklich super zum
abfahren.
Dienstag ging ich das Erste Mal seit ca. 15 Jahren in Osttirol ins Hallenbad um mein Schwimmtraining durchzuziehen. hat schonwas, wenn man beim Luftholen jedesmal auf die Dolomiten schaut...
Das Training war dank der wenigen Leute wirklich sehr angenehm. (mit mir 4 Leute im Becken)
das Christkind war brav und am Freitag gings wieder nach Wien, wo mein Trainingsplan, wieder einwenig leichter zum Einhalten war. Samstags schnell eine Runde Schwimmen und am Nachmittag noch ein
gemütlicher Lauf und am Sonntag eine Ergometersession. Des muas reichn!
Fotos gibts in der gallerie und der nächste Urlaub kommt bestimmt. Nämlich am 23. gehts zum Snowboardn/Langlaufen auf den Niederalpl. link
Wird sicher witzig...
von stefant
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