Train hard! --- No wellness!

Da die letzte Woche eine Regenerationswoche war, bin ich gestern beim 14. Adventlauf in Klosterneuburg mitgelaufen. Die ganze veranstaltung hat wirklich eine einzigartige Strecke gehabt, da die Umfahrung in Klosterneuburg bald in Betrieb geht und deshalb dann für die Laufgemeinde nichtmehr brauchbar sein wird.

Die Wetter/windverähltnisse waren eher bescheiden, was sich auch an dem Körpergefühl nach dem Rennen messen lässt. Die 8,5 km Stecke führte vom Start 2 kleinere Runden bis zum nördlichen Ende der Umfahrung, wo der Erste Wendepunkt aufgestellt war. Den Anstieg 2x zu laufen, war bei diesen Verhältnissen schon eher unangenehm, musste jedoch von allen Teilnehmern gelaufen werden. Nach den 2 Runden gings Richtung südliches Ende der Umfahrung (Baumax) und wieder zum Start/Ziel zurück. Auch wieder mit leichten Steigungen gewürzt.

Nach 34:08 Minuten war der Spuck für mich vorbei und ich konnte als 16. gesamt einlaufen und in der M-H den 4. Platz ergattern.
Da es Probleme bei der Datenauswertung gab, wartete ich noch ca. 1,5 Stunden in der Kälte, bis leider vom Veranstalter bekannt gegeben worden ist, dass sich die Siegerehrung für die ALtersklassen nochmals um ca. 1 Stunde vespäten würde, Pokale und Medailien aber den Gewinnern zugeschickt werden würden.

Im Großen und Ganzen eine super Veranstaltung, welche die Road Runners da auf die Beine gestellt haben. Mit dem Ansturm auf die Nachnennung hatten sie aber nicht gerechnet.






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so nun ist die 2. Woche meines Trainingsplanes auch schon wieder vorbei.

Die Zeit vergeht so schnell. Stört mich eigneltich nicht, aber so rückt mein großes Ziel immer näher...

Die Woche war auch für meine Mentale Stärke sehr trainingsreich, da ich von meinem Arbeitgeber so gewünscht, wiedermal Bereitschaft hatte. Das soll heißen, dass ich von Montag in der Früh um 9 Uhr bis heute 9 Uhr erreichbar hab sein müssen um im Störungsfall gleich reagieren zu können. Dies geschah aber zum Glück nur am Montag. Trotzdem ist es für den Kopf nicht leicht, bei jedem Handyklingeln zu vermuten, dass man gleich rausfahren kann.

Trotzdem hielt mich die Bereitschaft nicht ab, meine TP zu befolgen und mein Programm von immerhin schon 9:45 Stunden abzuspuhlen. Mit den Besuchen im Fitnesscenter (mit Isabella) funktioniert das Krafttraining auch immer besser und wir machen auch was gemeinsam...

Schwimmen war die WOche eingentlich nicht schlecht, aber auch nicht supercool, da ich 2x im Jörgerbad trainieren musste, wo man eigentlich 1 Stunde lang den Start eines Ironman trainiert (EXTREM viel Leute). Beim Tempotraining im Döblingerbad wars extrem super. Das Wassergefühl wird von Mal zu Mal besser.

Das Radfahren hab ich diese Woche auf dem Tacx und auf dem Ergometer im Fitnesscenter aufgeteilt. auf der Rolle stand eine Trainingseinheit mit "einbeinig" fahren (für den runden Tritt) und am Ergometer wars diese Woche eine Runde zur Regeneration, also angenehm...

Das Laufen, immer noch meine Lieblingsdisziplin, haut super hin. Zwar diese Woche ohne Lauftreff am Dienstag, aber trotzdem mit voller Begeisterung dabei.

Mo - Kraft

Di - Schwimmen + Laufen

MI - Kraft

DO - Schwimmen + Laufen

FR - Rad (tacx)

SA - Schwimmen + Laufen

SO - Rad (ergo)

PS: Hab auch ein neues Projekt am laufen für meine erstes Singelspeed Rad. wurde im Internet auf das Rad aufmerksam und so investierte ich einen kleinen Teil meines Weihnachtsgeldes ind folgende Schönheit ;-)