Train hard! --- No wellness!

Heute wars soweit. Meine erste Leistungsdiagnostik. (am Ergometer)
Da ich überhaupt noch keinen Plan hatte, was auf mich zukommt, konnte ich die ganze Sache ziemlich ruhig angehen. Als ich dann aber auf dem Ergo gesessen bin kam schon eine leichte Wettkampfstimmung auf, weil ich ja auch wissen wollte, was meine Grenzen sind. Nach dem üblichen Aufwärmt Theater folgten die ersten 6 Minuten MAX Leistung. 6 Minuten können sehr lang werden ;-)
Danach 10 Minuten Puls regulieren und dann wieder 6 Minuten MAX.
Das Ganze insgesamt 3 x und dann noch ausradln.
Nächste woche bekomme ich die Auswertung, also stay tuned.

Am Abend war dann noch das wöchentliche Lauftreff von runsports angesagt. Da ich schon die Leistungsdiagnostik gemacht habe, wollt ich eigentlich nur ganz locker trainieren, was auch durch die Laufschule und Lauf ABC super funktionierte. Danach noch ein kleiner Lauf und noch schnell den Laufstil kontrolliert und dann gings schon wieder nach Hause.

Ein tag wie er sein soll.

Am Freitag war nach einem normalen Arbeitstag war wiedermal eine längere Laufeinheit geplant. Von mir zu Hause gings über den Donaukanal auf die Donauinsel und wieder zurück. Vom Tempo her eher angenehm lief ich vom 17. Bezirk los und erreichte nach ca. 65 Minuten meinen geplanten Wendepunkt. Dort angekommen spührte ich schon die ersten Regentropfen. Zuerst dachte ich, dass ich dem Regen entfliehen könnte, aber aus diesem Versuch wurde leider nichts. Nach genau 15 Minuten war mein Visor so durchnässt, dass ich ich ihn enger stellen musste, da er mir sonst runtergerutscht wäre...
Nach 2 Stunden und 13 Minuten war ich wieder daheim und nach kurzem dehnen auch gleich in der Badewanne.

Im Großen und Ganzen wars eine super Einheit. Der Lauf selber war hammermässig. Keine Leute unterwegs, KEINE Hunde, angenehme Temperatur. Und der Regen is eh wuarscht ;-)

Gestern gings nach der Arbeit schnell noch zum Einkaufen und danach gleich mit dem Mountainbike auf den Kahlenberg. "Berg" ist einwenig übertrieben, aber die Not macht erfinderisch...
Vom 17. Bezirk gings Richtung Neuwaldegg und über die Höhenstrasse rauf bis zum Kahlenberg. Da ich erst gegen halb 5 losgefahren bin und mir Gestern auch noch eine neue "Lichtanlage" für mein bike gekauft habe war ich voller Tatendrang. Beim Erklimmen des "Berges"  bemerkte ich aber schon, dass die super ausgeleuchtete Strasse im Verlgleich zu dem dunklen Wald, den ich noch runterfahren durfte, doch sehr angenehm zum biken war. Am Kahlenberg angekommen, hieß es erstmal die tolle Aussicht genießen. ALs ich nach wien kam und das Erste Mal auf den Kahlenberg fuhr, sagte ich zu mir, dass immer wenn ich hier heroben bin, möchte ich auch auf die Aussichtsplattform. Ist einfach eine super Sache. Man sieht einfach über ganz Wien. Und Gestern im Dunkeln wars dann gleich noch einwenig cooler...
Nach dem Umziehen für die Abfahrt gings in totaler Dukelheit durch den Wald und die "Eisernehandgasse" runter. Da kam ich dann aber drauf, dass meine neue "Lichtanlage" nur für die Sichtbarkeit in der Stadt geeignet ist. Soll heißen, dass ich das nächste Mal noch mit Stirnlampe runterfahren werde. ;-)