So nun hab ich einen Termin für meine erste Leistungsdiagnostik. amm 11.11.2008 kann ich
dann mehr erzählen, was da rausgekommen ist. ;-)
Ansonsten war die Woche eigentlich "ganz normal".
Montag: Laufen ca. 12 km (laut mieiner S625x)
Dienstag: Schwimmen (technik)
Mittwoch: Ruhetag (bauchübungen)
Donnerstag: Laufen ca. 11 km + 20 km am Tacx (trainingsolle) 38 Min
Freitag: Schwimmen 2km + Nachtwanderung mit Isa (Halloween)
Diese Nachtwanderung war sicher eines der highlights im Oktober! Nach gemeinsamen Abendessen hieß es Sportsachen an und raus in den Wienerwald. Nach ca. 10 Min Autofahrt waren wir am Eingang vom
Schwarzenbergpark angekommen und mit Sirnlampe und Taschenlampe gings in den Park,
Zwar ist ängslich übertrieben, aber wenns dunkel ist und man im Wald einen Meter neben sich ein rascheln hört, dann wird halt schnell einmal aus einem Eichhörchen ein geisteskranker
Serienmörder!
Halloween war also ein voller Erfolg...waren zwar gegen halb Neun wieder zu Hause, aber der Ausflug war lässig.
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Fotos
Samstag, 1. november 2008
6
01
/11
/2008
09:42
Montag, 27. oktober 2008
1
27
/10
/2008
08:42
Am sonntag hieß es mal wieder raus ins Freise und Sport---ansehen ;-)
Der 1. Lauf vom Schnecke Winter Cup 2008 stant auf dem Plan und zusammen mit meiner Freundin und IHRER Kamera gings raus ins Cyclodrom. Dort angekommen hieß es erstmal einweinig Materialkunde betreiben und nach dem Start wurden Fotos gemacht. Da ich selber nicht mitgefahren bin, versuchte ich für einen Vereinskollegen ein paar Desktop-Hintergrundfotos zu machen ;-), Der leider vorzeitig mit einem Defekt ausgeschieden ist.... (an Botschn)
Da wir leider nicht die zeit hatten um uns das Ganze Spektakel anzusehen, fuhren wir wieder nach Hause. Dort angekommen und schwerstens motiviert, hieß es schnell essen und danach selber aufs Rennrad und schnell noch raus in die Sonne. Nach einer gemütlichen Runde (ca. 55km) war ich wieder zu Hause und bereit für eine warme Wanne...
55 km
01:52:12
bei 132 HF
Der 1. Lauf vom Schnecke Winter Cup 2008 stant auf dem Plan und zusammen mit meiner Freundin und IHRER Kamera gings raus ins Cyclodrom. Dort angekommen hieß es erstmal einweinig Materialkunde betreiben und nach dem Start wurden Fotos gemacht. Da ich selber nicht mitgefahren bin, versuchte ich für einen Vereinskollegen ein paar Desktop-Hintergrundfotos zu machen ;-), Der leider vorzeitig mit einem Defekt ausgeschieden ist.... (an Botschn)
Da wir leider nicht die zeit hatten um uns das Ganze Spektakel anzusehen, fuhren wir wieder nach Hause. Dort angekommen und schwerstens motiviert, hieß es schnell essen und danach selber aufs Rennrad und schnell noch raus in die Sonne. Nach einer gemütlichen Runde (ca. 55km) war ich wieder zu Hause und bereit für eine warme Wanne...
55 km
01:52:12
bei 132 HF
Samstag, 25. oktober 2008
6
25
/10
/2008
20:20
Heute stand wieder ein "nomales" Schwimmtraining im Hallenbad in Döbling an. Ich wollte eigentlich in ein anderes Bad gehen, aber als mir die nette Dame an der Kassa sagte, dass heute FKK
baden ist, hab ich mich doch für ein Hallenbad im 19. Bezirk entschieden. ;-)
Dort angekommen, gleich ins Wasser. Heute wollte ich einfach einwenig Ausdauer-Schwimmen und dies hab ich dann auch bis zum Badeschluss gemacht (2 km).
Muss sagen, dass ich jedem der gerne "richtig" schwimmen will, und nicht die gane Zeit anderen Leuten ausweichen möchte, die Zeit kurz vor dem Badeschluss empfehlen kann. Klar ist das training am Morgen auch nicht zum unterschätzen, aber wer am Morgen keine Zeit hat, sollte die spätere trainingszeit ins Auge fassen.
Dort angekommen, gleich ins Wasser. Heute wollte ich einfach einwenig Ausdauer-Schwimmen und dies hab ich dann auch bis zum Badeschluss gemacht (2 km).
Muss sagen, dass ich jedem der gerne "richtig" schwimmen will, und nicht die gane Zeit anderen Leuten ausweichen möchte, die Zeit kurz vor dem Badeschluss empfehlen kann. Klar ist das training am Morgen auch nicht zum unterschätzen, aber wer am Morgen keine Zeit hat, sollte die spätere trainingszeit ins Auge fassen.
Freitag, 24. oktober 2008
5
24
/10
/2008
17:47
Nach 2 Ruhetagen, war Heute wieder ein normaler Lauf (REG) angesagt.
Von zu Hause weg bei angenehmen Wetter und leicht kühler temperatur gings an geschätzten 1000 Hunden vorbei in mein bevorzugtes Laufgebiet---den Wienerwald.
Da heute ein sehr gemütliches tempo angesagt war und ich die letzten Tage nicht zu 100 fit war, kehrte ich nach ca. 13 km und genau 01:04:00 wieder zu Hause an.
Im grossen und ganzen ein super Ausflug. Man merkt erst, wie fanatisch man schon ist, wenn man 2 (!!!!!) Tage nix machen kann und dann wieder voll motiviert loslegen kann. Herz was willst du mehr.
heute am Abend gibts noch eine kleine Wanderung mit meiner Freundin. Also wenn jemand von euch 2 Erwachsene in Sportklamotten in einem Wiener Park sieht, welche die Spielpatzgeräte eingenommen haben, einfach anquatschen, dass ist meine freundin und ich.
Von zu Hause weg bei angenehmen Wetter und leicht kühler temperatur gings an geschätzten 1000 Hunden vorbei in mein bevorzugtes Laufgebiet---den Wienerwald.
Da heute ein sehr gemütliches tempo angesagt war und ich die letzten Tage nicht zu 100 fit war, kehrte ich nach ca. 13 km und genau 01:04:00 wieder zu Hause an.
Im grossen und ganzen ein super Ausflug. Man merkt erst, wie fanatisch man schon ist, wenn man 2 (!!!!!) Tage nix machen kann und dann wieder voll motiviert loslegen kann. Herz was willst du mehr.
heute am Abend gibts noch eine kleine Wanderung mit meiner Freundin. Also wenn jemand von euch 2 Erwachsene in Sportklamotten in einem Wiener Park sieht, welche die Spielpatzgeräte eingenommen haben, einfach anquatschen, dass ist meine freundin und ich.
Mittwoch, 22. oktober 2008
3
22
/10
/2008
07:39
779 Stufen auf dem Weg zum Sieg